помогают снизить риск заболевания почек:
-вести активный образ жизни,
-быть физически активными,
-контролировать уровень сахара в крови,
-контролировать артериальное давление,
-не допускать ожирения,
-не курить,
-не принимать лекарственные препараты без назначения врача,
-регулярно проходить обследование почек.
Как быть тем, у кого уже имеются болезни-спутники?- Примерно у половины людей, страдающих сахарным диабетом, развивается ХБП, потому таким людям следует регулярно, не реже одного раза в год, проходить полное обследование. Нужно контролировать уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень сахара крови натощак — 6,1 ммоль/л. Также необходимо контролировать артериальное давление. Гипертензия — частая причина поражения почек. Артериальное давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст
.- Одним из перечисленных золотых правил является контроль массы тела. А как лучше этого добиться?- Существует несколько принципов, соблюдая которые можно контролировать массу тела. Регулярно проверять уровень холестерина. Максимально допустимый уровень — 5 ммоль/л.Снизить количество употребляемой соли до 5-6 граммов день — это около 1 ч. ложки.Пить не менее 1-1,5 л воды в сутки. Не заменять воду соками или сладкими газированными напитками. Также употребление достаточного количества воды снижает риск образования камней в почках.И, конечно, не переедать. Употреблять не меньше 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократить до минимума. Не есть перед сном.Соблюдение этих несложных правил поможет не только избежать развития болезней почек, но и предотвратить массу других серьезных заболеваний.