Ежегодно от инсульта умирают несколько миллионов человек. Чтобы не оказаться в их числе, соблюдайте простые правила.
Причиной инсульта может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.
В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён кто-то теряет речь, кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием.
В общем 31% пациентов, перенёсших инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.
Но хуже всего то, что инсульт сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение развивается внезапно и быстро.
Некоторые люди более к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:
- Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов.
- Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или аритмию).
- Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.
- Имеет лишний вес.
- Принимает определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.
- Ведёт малоподвижный образ жизни.
- Имеет высокий уровень холестерина в крови.
- Курит.
Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.
Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни.
1.Контролируйте АД: два раза в день, ведите дневник АД.
- Следите за весом: потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.
- Ешьте больше овощей и фруктов: как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов.
- Завяжите с курениеми с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительнодействует на сосуды.
- Регулярно тренируйтесь: физическая активность снижаетриск развития всех типов инсульта. Особенно хороши: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…
- Меньше употребляйте алкоголя.
- Ешьте меньше фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.
- Контролируйте уровень артериального давления: не допускайте, чтобы оно было больше 130/80
- Постарайтесь не проморгать сахарный диабет